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中国科学院心理所博士生导师王极盛教授在研究影响高考成绩的20多个因素。

第一位是考中的心态，

第二位是考试前的心态，

第三位是学习方法，

第四位是学习基础等等......

由此可见，高考是一场心理战和知识战的较量，平时扎实的学业基础是高考取得优良成绩的前提，而良好的心理素质是考生在高考中正常发挥已学知识的保证。

考试中最常见的心态莫过于考试焦虑，考试焦虑分为认知忧虑型和情绪及躯体不适型两种组成成分。

认知忧虑型，主要指即将到来的评价、预期以及由此产生的担忧、不安，包含较多的认知成分。

情绪及躯体不适型：主要指与考试相伴的情绪体验及身体反应，如心慌、紧张和与植物性神经活动失调有关的其他身体症状。

焦虑是指向未来的担忧，虽然带给个体更多负面的体验，但焦虑也有它自身的积极意义。一般性焦虑常常可以作为一种警醒作用，提示个人在某方面出现了问题并需要解决，同时它提供了个人行动的动力，适当的焦虑有利于维持个体处。在较为兴奋的动机水平，这将有利于任务的完成。

从这个意义上讲，高考时过度放松的状态并不有利于应试能力的发挥，反倒是适度的紧张和焦虑感，能让考生保持在一个较为兴奋和清醒的状态，摩拳擦掌，最大限度地发挥自己的潜能。所以，不要害怕焦虑，也不要回避焦虑，更不要试图去除焦虑，正确看待高考时可能会有的焦虑感，承认它并容许它伴随我们，是从容应考的第一步。

在承认焦虑的基础上，考生如果感觉自己的反应依然有些过度，可以针对自己呈现的不同症状进行针对性的调适。如前文所述，考试焦虑的成分主要有两种，认知性的担忧感和躯体性的不适感。

压力过大、焦虑情绪反应明显的考生不妨拿出一些时间，好好审视一下自己的心理状态，感受一下自己强烈的焦虑感中到底在传递什么信息。